膝蓋的精選

蹲馬步是一項非常好塑身運動，主要是把雙腿彎曲成直角，身體呈坐下的姿態，雖然過程會很辛苦，但瘦身效果是驚人的。只不過要量力而行，不然很容易導致膝蓋疼痛。你是否還在為自己的“大象腿”或...

膝蓋是最活躍的關節之一，所以保護好膝蓋就是保護好了自己的後半生。因為隨著年紀增大，會感到膝蓋突然疼是怎麼回事，下面我們來談一談具體怎麼回事，要怎麼處理。方法/步驟1夜晚的冷空氣刺激...

1、騎腳踏車。騎腳踏車或是健身腳踏車可使我們膝部周圍的股四頭肌及腿後肌更結實，使肌耐力增加，是保護膝關節的好運動。建議打算登山的人在爬山前二、三個月開始每週花3到5天，每天20分鐘...

1、目前考慮是膝關節的韌帶的損傷的現象，目前需要考慮是膝關節的韌帶有斷裂，一般是需要考慮進行手術治療；2、如果是內外側副韌帶損傷的話，就需要考慮修補手術，如果是前後交叉韌帶斷裂的話，就...

深蹲膝蓋痛是怎麼回事？深蹲雖說是一項鍛鍊性的健身運動，但有時候掌握不好一些小技巧，鍛鍊效果也是會適得其反的。特別是膝蓋，結合身體情況進行才是較好的鍛鍊。說起深蹲，相信有不少人第一時...

有的時候我們的膝蓋會出現冰涼的情況，用手一摸，特別可怕的，所以我們必須尋找一些方法來解決這個膝蓋冰涼的問題，下面我就跟大家分享一下。方法/步驟1第一，膝蓋冰涼是可以泡腳、中藥泡腳。配...

1、膕繩肌彎舉是訓練膕繩肌的首選，重量不需要很重，重複次數在20次/組，感受大腿後側的發力和酸脹。健康和強壯的拮抗肌可以提升關節的活動範圍，提供更好的關節穩定性和支撐性，並且在你訓練大...

深蹲動作是許多訓練裡的基礎動作，它很重要也很難完成。許多愛好健身的人擔心深蹲訓練會使膝蓋受傷，其實，只要掌握要領、姿勢標準，深蹲是不會傷到膝蓋的。深蹲是一個很流行的健身動作，男生女...

這是一尊目前在西安秦俑館展出的兵馬俑，貨真價實的歷史文物，問題是他長得跟知名作詞人方文山實在太像了...近日金牌作詞人方文山在微博上傳了一張兵馬俑的照片，讓人驚奇的是，這尊兵馬俑的...

很多人總是既有運動的願望但是又害怕損傷到自己的膝蓋。那麼，快走以及慢跑這兩種運動方式，哪一種對膝蓋的損傷傷程度更大呢？我們應該如何選擇適合自己的運動方法？高強度工作會壓榨我們的精...

經常聽到人們說膝蓋超伸，但都不太瞭解到底是什麼樣的疾病。其實，這裡所指的超伸，就是關節的角度超過180度。今天小編就來給大家詳細介紹一下膝蓋超伸的原因是什麼?現在，有很多的人都不是很...

1、物理治療。物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液迴圈、促進炎症的吸收、改善膝關節功能，運用物理療法可以溫和而去有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感。2、常規的理療方法有超短波、微...

孩子往往是家長們關心和擔心的物件。但是，當孩子們在跑步的時候，我們往往沒有辦法能夠十分周全地保護孩子免受傷害。那麼，應該要怎麼辦才能解決這個現象呢？因為孩子的身體正處於發育的階段...

相信很多人在生活上都有這樣一種經驗，不管是手肘，還是膝蓋，有的時候伸直或者彎曲的時候會出現響聲，很多人都以為是自己的身體或者骨骼那個地方出現了問題，這裡就有我們給大家介紹一下這類現...

1、跑步的時候，膝蓋出現了疼痛，有可能是膝關節的骨性關節炎，也有可能是膝關節的滑膜炎。2、首先，這兩種疾病引起的原因，都是由於跑步所導致的。所以，最重要的還是要積極的注意休息，避免長時間...

腿疼和膝蓋疼是很多人都會遇到的情況，像一些老年人，還有年輕人運動之後，很多都會發生這種情況。腿疼的原因有好幾種，我們要針對不同的原因採取相應的緩解措施。在平時生活中，腿疼膝蓋疼的現...

生活中有很多的人會感覺到膝蓋骨疼痛，這樣會導致很多的不良後果，走路都會受到影響，今天我們就介紹一下膝蓋骨疼痛的因素。方法/步驟1第一：勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛。患者也可採用...

運動後膝蓋痠疼是很多人都會面臨的事情，大多數時候這種情況都可能會引起更加嚴重的併發症，因此，我們在做好膝蓋治療的同時，也要做好膝蓋的保護以及預防。一、控制運動量運動後膝蓋疼一般都...

1、跳繩方式不多會傷膝蓋。2、避免出現運動損傷：跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。不要用肩大幅度揮動繩子，學會用小臂及手腕的力量。應該用前腳掌起跳和落地，不要用全腳掌和腳跟著地...

天氣漸冷，腿和膝蓋的疼痛愈發讓人難以忍受。產生疼痛的原因是什麼？這種症狀怎樣緩解？小編推薦兩組運動訓練讓您學會在日常中輕鬆保護我們的腿和膝蓋。今天小編教您：怎樣緩解腿疼膝蓋疼的症...

深蹲這一項運動練習是非常考驗我們膝蓋的承受能力的。因此在鍛鍊的過程當中，有不少人會出現在下蹲過程中膝蓋發出彈響聲的狀況。這時候，我們大家該如何進行調整呢？深蹲運動這一項練習是一...

跳繩是一項很不錯的健身運動，通過這項運動，不僅可以實現完美身材的塑造，還可以讓自己保持一份愉悅的心情。可能有的人在跳繩的過程中，會遇到膝蓋受傷的情況。跳繩運動是我們從小玩到大的，沒...

超人氣偶像鹿晗在北京天壇體育場舉辦“2015鹿晗足球春日會”，用這種特別方式慶祝自己的25歲生日，來自全球多個國家的粉絲共400人也在現場為他齊唱...超人氣偶像鹿晗在北京天壇體育場舉辦...

隨著運動的增多和運動壓力的增大，越來越多的運動病由此而生，對於膝蓋骨質增生的治療方法，下面我來為大家介紹一下。方法/步驟1首先，可以採用物理療法：物理療法主要一溫熱為主。依據詳細環境...

如果膝蓋上有很多肥肉，看起來就會堆積成一團肉球，摸起來根本感受不到膝蓋的形狀，這不僅影響我們的身材，還影響了我們的健康。那麼，我們要怎麼減掉膝蓋上的肉肉呢？人生來都有一個共性，都喜歡美...