對於上班族亦或是學生黨而言,喜歡晨跑或者夜跑。這是廣大跑者常見的問題之一,晚上跑步和早上跑步到底哪一個更好呢?下面讓我們來做一個全方位的對比。
平時在健身房跑步的時候,雖然很方便,而且不受天氣的影響,但是會覺得室內空氣很沉悶,看到的景觀也很單一枯燥。那麼,這個時候許多人就想要出去戶外跑步。這個時候就會有人提出疑問,晨跑與夜跑哪一個比較好呢?這兩者有什麼區別呢?今天,就讓小編帶大家一起去分析一下吧。
第一,在環境方面。
早上跑步的時候就空氣會相對清新,風景也很好。想像一下,看著太陽從天邊慢慢升上來,耳邊聽著鳥叫,難道不是一件非常愉悅的事情嗎?而且,這個時候許多人都會趕著去工作,道路上都比較少行人。
所以早晨的環境會更加的舒適,更加適合跑步。但是對於夜晚來說,很多人吃完飯之後,就會一家子出來散步。對於跑步的人來說,會受到很多的阻礙,經常需要停下來避讓行人。
第二,在時間安排方面。
對於許多上班族或者是學生來說,想要在早上的時候跑步,就需要很早起床,才能夠趕上上班或者是上學的時間。這對於許多人來說,並不能夠要克服起床是一件很困難的事情。
再加上,太早起床,也會影響工作。晚上跑步的話,時間會相對充裕一些,因為工作了一天,回到家裡就有相對充裕的時間,進行休息放鬆。所以,對於時間比較緊迫的人來說,晚上的時候跑步會比較好。
第三,在身體適應方面。
早上剛睡醒的時候,身體的會更加的靈活,對外界事物的感受更加敏感。在早晨跑步的時候,感受到微風迎面吹過來,太陽照射在身上,暖洋洋的。可以說是一件非常享受的事情,給身體充滿電,開啟新的一天。
如果選擇晚上跑步的時候,就需要耐心和意志力了。經過一天的工作,很多人會比較疲憊,就像在沙發上躺著不動,都沒有辦法堅持下來,甚至都沒有想要去跑步的念頭。
第四,在減肥的效果方面。
早上起床之後,身體處於比較飢餓的狀態,人體內的容量已經被消耗完。這個時候跑步,就能夠消耗脂肪,達到比較好的減肥效果。但是由於跑步時間和強度的影響,就沒有夜跑的減肥效果好。
相對於晨跑來說,夜跑的新陳代謝更加快,所以脂肪的代謝更高。這就可以看出來,晚上的時候跑步的話,減肥效果會更加好。同時需要注意的是,想要達到更好的減肥效果,就要跑步30分鐘以上。長時間才能夠達到一個燃燒脂肪的效果。
第五,在安全方面。
一般來說,早上的時候,路上比較多車,而且人們都需要去上班。而且白天相對於夜晚,更加安全。所以出於安全著想,一個人跑步建議選擇早晨。到了晚上的時候,在一些比較偏僻的地方,燈光暗淡,人流也比較少,安全性就會下降。再加上晚上燈光比較暗,就很難看到路面,容易摔倒。因此,有同伴一起去跑步,就可以考慮選擇夜跑。