肚子和大腿是比較容易囤積脂肪的兩個部位，所以，我們就將減肥的重點放在這兩個部位上。怎麼才能減去肚子和大腿上的肉呢？今天，就讓我們大家一起來看看吧！
一、游泳。
以游泳為代表的有氧運動能夠幫助你快速的燃燒脂肪，讓你的減肥之路變得更加順利。特別是游泳這項運動，通過在水中提升阻力，讓你的身體運動更多的肌肉，從而快速的消耗脂肪和糖分。不管是什麼游泳姿勢都能直接刺激到腹部和腿部。
你可以在游泳的時候仔細的感受一下，是否自己的腹部在不斷髮力，支撐著人體向前挺進。除了肚子和腿，對於胳膊也有很好的減肥效果。因為胳膊充當阻力板，會承受更多的壓力，自然也會消耗更多的熱量。
二、無氧。
像俯臥撐這些簡單的動作就能輕鬆為你減掉肚子和大腿上的肉，因為這樣的動作需要調動大量的能量，能夠直接刺激到核心肌肉群的發力。所以，我們在游泳以後，可以做一些這樣的運動，幫助你的肌肉能夠凸顯出來，形體也會更加好看。
三、飲食。
肚子和腿長肉就是因為久坐不運動或者吃的東西過於油膩導致的，除了運動以外，飲食也需要跟上。晚餐就吃清爽的蔬菜沙拉吧！這樣的餐點沒有什麼熱量，能夠讓你的攝入變小。從而讓你的運動效果凸顯出來。
四、注意。
不管是採取什麼方法，肚子上的肉都是更加容易減掉的部分，腿部則沒有這麼簡單。所以我們以上所說的元素全部要嚴格的執行，久而久之才能看到運動的效果。看完文章，你知道怎麼減去肚子和大腿的肉了嗎？
哇咔範
