落枕是每個人都經歷過的一件事,那種滋味真的是不好受,並且不及時治療它會跟隨你一整天。由於很多方面的原因,很多人在睡覺起來時會落枕,這裡有幾個小方法幫你擺脫落枕。
一、落枕的原因
落枕這件事不分年齡大小,男女老少,只要你觸犯了其中一條禁忌,落枕就會來找你。那麼到底是什麼原因造成的落枕呢?
1、枕頭過高或者是枕頭面不平,使頭頸處於不正常狀態,從而使頭頸肌肉扭傷造成落枕。
2、睡覺姿勢不對,這也是肌肉扭傷的一種形式。
3、頸部受了外傷,導致肌肉收縮或關節扭挫造成落枕。
4、頸部因為受風著了涼,氣血凝滯,造成肌肉僵硬,造成落枕。
5、患有頸椎病的人可能會反覆落枕
二、解決落枕的方法
1、按摩
站在落枕的人的後面,用一根手指按壓頸部,找到痛感強烈的地方。然後用手指從頸部上方一直按摩到肩部,來回按摩,次數儘量多。對於痛感強烈的地方要用勁按摩,直到感覺到酸脹感。按摩兩到三遍以後,在用空心拳輕錘按摩過的地方,同樣是兩三遍。迴圈這個過程直到酸脹感不明顯。
2、熱敷
用熱水袋或熱毛巾等物品敷在頸部,多敷幾次,可以止疼。但是要注意不要被燙傷哦。
3、紅花油等藥品
用紅花油、風溼油等按摩在頸部,可活血化瘀。
4、止痛膏、止痛貼
把止痛膏或止痛貼貼在頸部,每天都要更換,但這個方法可能會使落枕者的動作受限,並且孕婦是不能使用這個方法的。
三、按摩的具體做法
1.找痛點
將一隻手的中指,食指和無名指併攏,找到頸部的疼痛點,然後開始按摩。注意要由輕到重,持續五分鐘,左右手可以交替進行。
2.找穴位
找到左右風池穴、肩井穴,然後用拇指和食指按壓、拿捏一到兩分鐘。
3.精確落枕穴
用拇指和食指按壓落枕穴,一直到感覺有酸脹感時,在持續兩三分鐘就可以了。
4.頭部活動
到這就可以進行頭部的放鬆活動了,有順序的前後左右旋轉,但千萬不能用力過猛,不然得不償失。
按照這些步驟進行按摩,可有效緩解落枕的疼痛感。
四、預防落枕
1.用合適的枕頭
人一生有三分之一的時間是在枕頭上度過的,所以使用合適的枕頭是非常重要的。這不但可以防止落枕,還可以保證你的睡眠質量,讓失眠遠離你。
2.做好保暖措施
防止落枕,頸部保暖也是非常重要的。因為如果頸部受涼,就會導致氣血凝滯,從而導致落枕。所以到了秋冬季節,儘量穿高領衣服,保護好自己的脖子。
3.避免頸部受傷
頸部受傷也會導致落枕,所以我們要注意保護頸部,防止受傷。尤其是在坐公交車的時候,千萬不要睡覺,不然搖搖晃晃的很容易就會導致頸部受傷。
4.擁有正確姿勢
大多數人的在工作學習時的姿勢是不正確的,這就很容易使頸部肌肉受傷。正確的姿勢應該是身體微微前傾,不向左右偏斜,身體距離桌子有一拳的距離,並且儘量不要靠在床頭上看書。