1、工作和休息規則從早睡早起,早早開始。
2、飲食規律;少吃垃圾食品,早餐吃得很好,午餐吃得很好,晚餐吃得更少。
3、多吃蛋白質含量高的食物(牛肉,牛奶等)。
4、多運動和多汗。
5、保持頭部挺直,並使身體保持良好狀態。