不建議一週內瘦十斤,因為這樣的速度過快會給身體帶來極大的負擔和風險,例如可能會引發脫水、肌肉流失、營養不良、內分泌失調等問題。適當地控制飲食、堅持適量運動和保持良好的睡眠習慣,可以達到健康減肥的效果。建議的減肥速度為每週減輕0.5至1千克,長期保持效果更佳。