設立規定：給孩子設立規定，規定每天可以使用手機的時間和使用手機的內容。例如，每天只能使用手機一小時，並且只能用來完成學習任務或與家人溝通。
制定計劃：和孩子一起制定一個時間表，安排各種活動和任務，讓他們充實自己的時間。確保其中包括戶外活動、學習、與朋友玩耍等各種有益的活動。
♀ 榜樣的力量：作為家長，自己要樹立好榜樣。減少自己使用手機的時間，儘量與孩子多進行面對面的交流和互動。
家庭互動：在家庭中進行多種多樣的互動活動，例如一起做飯、一起玩遊戲、一起看電影等。這樣孩子會覺得與家人在一起更有趣，不再那麼依賴手機。
提供替代品：為孩子提供更有趣的替代品，例如圖書、樂器、戶外運動裝備等，讓他們可以通過其他活動來消遣，不再整天盯著手機螢幕。
設定螢幕時間限制：使用家長控制功能，設定孩子手機的螢幕時間限制，確保他們不會花太長時間玩手機。
鼓勵社互動動：鼓勵孩子參加各種社互動動活動，例如參加學校的俱樂部或社團、參加家庭聚會等。這樣他們會有更多機會與其他人交流，減少對手機的依賴。
積極獎勵：當孩子能夠按照規定正確使用手機時，給予他們適當的獎勵，以激勵他們保持良好的手機使用習慣。
設定睡眠時間：確保孩子有充足且有規律的睡眠時間，避免晚上過度使用手機影響睡眠質量。
建立家庭規則：和孩子一起制定家庭規則，明確規定在什麼情況下可以使用手機，在什麼情況下必須放下手機。並且要堅守這些規則，給予孩子明確的界限。
提供教育：向孩子解釋使用手機的危害和影響，教育他們正確使用手機的知識和技巧，以幫助他們形成健康的手機使用習慣。
哇咔範
