1、手向後側下方划水,划水時手心向下,爭取最大浮力和推動力,出水時手成刀形,將阻力減到最小;
2、腿向後蹬,收回時,大腿和膝蓋開啟,兩腳相蹦,手推水和腳蹬水交替進行;
3、當手向下推動水流,身子會往上浮,抓緊時間讓頭部浮出水面,進行換氣;
4、學會讓手控制身體的平衡,腳輕蹬,在水裡吐氣三秒,雙腿夾水、雙腳靠攏的同時,手往側下後方向壓水划向胸前,依靠這兩股力,頭抬出水面,即可使蛙泳省力。