下奶湯有哪些食物最有效 下奶湯有哪些

1、產後多喝一些營養豐富的肉湯，可有效增加泌乳量，比如：大棗烏雞湯、通草鯽魚湯、黃豆豬腳湯、山藥排骨湯等。另外，益氣補血的食物也能改善產後貧血，及氣血不足，對下奶有一定好處，比如：五紅湯、大棗銀耳湯、豬肝湯等。

2、產婦乳汁分泌除了與飲食有關，還與睡眠質量、精神狀態、新生兒餵哺時間有一定關係。建議注意休息，保證充足的睡眠，避免精神刺激，保持心情愉悅，讓寶寶多吸吮，不斷的刺激乳頭及排空乳房，有助於乳腺不斷泌乳。