酸奶什麼時間喝減肥

酸奶什麼時間喝減肥？酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。酸奶什麼時間喝減肥？

方法/步驟

清晨：酸奶減肥喝法　　每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。　

中午　　如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。　

下午4點　　飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。　　晚上　　餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

注意事項

酸奶什麼時間喝減肥，最好在飯後 有兩種簡易的酸奶減肥方法 1.酸奶(300g)+紅糖（6g），兩樣東西攪拌後蓋上蓋等待3分鐘讓其充分作用，紅糖弄成粉末效果更好 2.酸奶(300g)+綠茶粉（4-6g），兩樣東西攪拌後蓋上蓋等待1分鐘 （一天最好飲1000g酸奶,效果更佳）