高粱米一次吃多少 吃高粱米多少為好

1、每次建議30-40克即可。

2、高粱米熬成粥或做飯都是可以的，不過由於高粱米粘性不好、米質比較粗，所以熬粥煮飯的口感都會略顯粗糙，但是把高粱米磨成麵粉做成點心，口感則細膩營養很多。建議吃高粱米的時候可以將高粱米和常吃的大米一起混合煮飯，這樣口感會好很多，一次放30-40克就差不多了，如果人多食量大的話可以根據情況適當的增加食用量。