如何吃飯 怎麼吃飯

1、選擇軟硬適中的米飯，放慢咀嚼速度，多咀嚼可減輕胃的負擔，一頓飯吃20分鐘左右即可。

2、飯前喝口湯，以清淡為主，濃湯易敗壞胃口。

3、吃飯少說話，一邊吃飯一邊討論，不利於食物的消化和營養的吸收，還會降低對食物的幸福感。

4、飯半小時前不吃水果和生冷刺激的東西，尤其是女孩子和小朋友。

5、定時定量，暴飲暴食會使胃變大，然後在肥胖的路上一條路走到黑。