什麼東西安神助眠 安神助眠的東西簡述

1、奶製品，牛奶中含有色氨酸，是人體必需的氨基酸。睡前喝一杯溫牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用，牛奶還有豐富的蛋白質，飲用時的溫飽感也增加了安神助眠的效果，乳酪酸奶中也含有豐富的鈣質，都有促進血清素治療失眠的作用。

2、全麥麵包含有豐富的維生素b，它具有維持神經系統健康，清除煩躁，促進睡眠的作用。

3、核桃，核桃是一種滋養的補品，可致神經衰弱，健忘，失眠，多夢和安神的作用，每日早晚各吃一些核桃仁，有助於安神睡眠。