1、選擇適合自己的微習慣。這個微習慣一定要小，所用的時間儘量的短，並且儘量把這個微習慣保持在一項，不要同時進行多個微習慣。當你開始建立這個微習慣的時候，要經常問自己，我為什麼要做這件事，並且時刻想著自己要達成的目標，以及達成目標後所能呈現的美好效果，當你慢慢找到自己真心希望的時候，就不會再動搖自己的習慣。
2、儘量不要把微習慣放在每天結束的時候，而是放在每天的開始，越早越好，並且把時間點固定下來。最好可以放在每天早晨起來，如果有條件可以提高頻率，比如你想多看書，可以在每天早晨起來看幾頁，中午飯後再看幾頁，以提高頻率，更好地養成習慣。
3、把自己做的事情記錄下來，比如買一個計劃本，在月初或每週開始的時候，把自己要做的事情寫下來，當完成的時候去打卡。雖然這是一個很小的行為，但記錄和不記錄相差是非常大的。
4、適當地給自己一個獎勵，這個獎勵是要有節奏的，比如每堅持一個月給自己一個小獎勵，每半年給自己一個大的獎勵，或者在達到一個關鍵節點給自己獎勵，這個獎勵儘量要大一些，不然會沒有動力。
5、定期做總結。蘇格拉底說：沒有檢視的人生不值得活，在養成習慣的過程中，一定要在一段時間後做總結，來看一下自己的完成情況，把這段時間自己做得好的地方或不好的地方都列一下，看哪些是可以改善的，這樣的你就會發現後一個階段比前一階段做得更好，讓自己的習慣養成更有彈性，進步會變成加速度。
哇咔範
