有什麼好的幫助記憶的方法 記憶力的好方法有哪些

1、充足的睡眠。

好的睡眠質量會讓我們的大腦得到充分的休息，人也會更加清醒，在大腦工作狀態良好的情況下，人的記憶力你才會提高。然而睡眠質量不好的人，記憶力會逐漸衰退。

2、合理的飲食搭配。

多吃一些健腦的食物，比如大豆、菠菜、魚類，菠蘿，胡蘿蔔等等，這些食物中的含有多種維生素和蛋白質，可以為大腦補充營養。

3、運動。

平時多運動，讓大腦也做做有氧呼吸。鍛鍊的同時也可以提高大腦的活力，從而提高記憶力。