吃飯最忌的三種食物有以下幾種:1. 生的或不熟透的食物:生肉、生魚、生蛋等食物可能含有致病菌,容易引起食物中毒或傳染病。2. 過期變質的食物:食物過期後容易受到細菌和毒素的汙染,食用過期變質的食物容易導致食物中毒。3. 不衛生的食物:例如街邊小攤或不合格的餐館的食物,這些食物往往不符合衛生標準,容易受到汙染,增加食物中毒的風險。當然,每個人的身體狀況和健康需求不同,所以還需根據個體情況來避免適合自己的不良食物。