方法/步驟
1大部分失眠都是由於長時間熬夜引起的。我們應該切記不要總熬夜,因為晚上我們身體的器官也要休息, 早睡早起對我們的身體好,所以我們應該養成一個早睡早起的好習慣。
2我們可以吃一些有助於睡眠的食物來幫助我們進入睡眠,例如:牛奶、杏仁等。
3同時,我們也可以做一些有助於我們睡眠的小措施。例如:睡前可以用熱水泡泡腳,這樣可以促進血液迴圈,改善我們的睡眠質量。
注意事項
我覺得對於治療失眠最好的辦法就是改掉我們自己不良的習慣,時刻保持愉悅的心情,學會放鬆自己,不給自己太大的壓力,不熬夜,少喝咖啡等是我們不易入睡的東西。