1、首先蹲在地面上,雙腳平放在地上,兩膝分開。手臂斜下伸直,好像手握斧頭做劈柴動作。
2、吸氣,雙手舉過頭頂。
3、呼氣,兩臂向下揮。
4、吸氣手臂舉起,呼氣手臂落下
5、關注揮臂過程,好像在劈柴一樣。