1、可以去做一件自己一直想去，但是沒有去完成的事情。例如去吃一次自己想了好久，但不捨得的高階料理。也可以去把自己惦記了很久的東西下單買到手。甚至可以去向心怡了很久但是沒有勇氣去表白的物件去表白，這樣不僅可以轉移自己的思想，也可以對自己是一個很好的自我內心的挑戰。
2、可以去看一部非常悲傷的電影，情緒是需要發洩的，而發洩的最好辦法就是哭一場，但是建議大家一定要找一個有好的結局的電影，不然很容易讓人有很強的情境代入感，導致情緒無法走出來。還有一個原因就是，在現實生活中，我們有的時候覺得憤怒不公平的情緒需要得到平衡，而當我們看到電視劇情中的不公平，得到了相應的懲罰的時候，會有一種陌名的痛快感，也會平衡我們自己內心的不公情緒。
3、去看一部喜劇，因為人的情緒也是需要平衡的，當難過的成分過重的時候，就需要更多可以讓我們開心的事情來平衡我們的情緒，所以看一部讓人看了感覺輕鬆快樂的劇情是最簡單的情緒轉移的方法，人一旦被情緒左右了思想的時候，其實更多的是需要適當的冷靜，而這樣轉移我們的思想注意力是最好的辦法，當看完之後，人往往會比當時更加清醒，而這個時候，很多人也可以更好的做自我心理調節。
4、如果我們沒有很多的朋友去傾訴，也不想去看電視，那我們可以在一些軟體上去以文字的形式去傾訴，如一些心理交流軟體，樹洞，或者是漂流瓶，把自己的情緒寫進去，這樣不僅發洩了自己的情緒，而且在遇到迴應的時候，我們受傷的心裡也是受到了一定的安撫。
5、可以去健身，因為去消耗脂肪也是一種很好的情緒宣洩的方法，不僅鍛鍊了身體，也健康了身心，但是一定要注意力度，要在自己身體可以承受的範圍之內，同時也可以去聽一些讓人身心舒適的音樂。
6、可以去聽一些書籍，因為這個時候，如果讓我們去看書可能真的是不太能靜心，但是聽書的話，可以慢慢的讓我們煩燥的心逐漸平和下來，如微信讀書，喜馬拉雅等，都是不錯的聽書軟體。
7、可以為自己找一個信仰，當然不是迷信，例如可以聽一些佛經之類的音樂，在人最無助的時候，適當的信仰是可作為我們的精神支柱的。因為人更多時候也許就是想要把自己的情緒，想法有一個可以寄託的地方，而信仰就是最好的地方。
哇咔範
