1、水分充足，對於養生來講，不光是腸道，身體也需要充足的水分來幫助完成它的代謝。腸道更講究早起的那杯“洗腸水”，可以加入淡鹽或者蜂蜜，潤腸通便的同時，讓第一杯溫水喚醒身體的細胞。白天不要等口渴在補水，而是規律喝水。
2、細嚼慢嚥，食物通過嘴巴吃進來，最終還是要通過胃腸消化代謝的，很多人吃東西比較急，甚至是狼吞虎嚥，其實是加重了消化道的工作負擔，儘可能的多嚼，細嚼，才能夠更好的消化吸收，也對腸道保養非常重要。
3、菌群平衡，腸道里面可是駐紮著你知道的不知道的很多種細菌，有好的也有壞的，還有牆頭草的中性菌。我們外部環境的影響，用藥及飲食等多種因素，很容易導致菌群失衡的情況。一旦菌群失衡就會讓腸道的工作開展的不順利，各種排便問題，比如便祕，腹瀉，大便不成形等等，此時適當的給體內的有益菌群增加營養，早晚食用一些奘 靈水蘇糖，會非常的給力，補充奘 靈水蘇糖後有益菌群快速繁殖，逐漸的佔領腸道內的上風，幫助消化和代謝的順暢。
4、參加運動，不經常運動的人和愛運動的人是能看出來的，不管是肌肉走向還是精神面貌都是有區別的。你運動的同時也是促進胃腸在運動，這樣食物就很容易消化吸收，你坐一天，是不是感覺吃了上頓下頓就不餓。說嚴重點，肌肉沒有力量，連排便都沒有力氣。
哇咔範
