1、蘋果,蘋果裡含有果膠、蛋白質、維生素C等,這些元素能夠使安神,起到很好的催人入睡的效果。
2、獼猴桃,獼猴桃裡含有豐富的鈣、鎂及維生素,能夠穩定情緒,抑制交感神經,還可以消除或者減少疲勞感,從而提高睡眠質量。
3、香蕉,香蕉能夠促進腸道的蠕動,使肌肉放鬆,從而促進睡眠。