如何練長跑 怎樣練習長跑

1、長跑是一件持之以恆的事情應該從小做起，每天堅持鍛鍊。

2、長跑分為起跑、加速跑、途中跑、終點跑幾個重要的過程，起跑應做到三步一呼兩步一吸，增大步子幅度，減小頻率。

3、兩胳膊架起來，身體重心不要起伏過大，儘量保持平穩，加速跑，上體逐漸抬起，步伐逐漸加大，步頻加快。

4、途中跑，高重心，上體直立或稍前傾，雙臂自然擺動，腳登地後迅速前擺。

5、終點跑，加快擺臂速度，加大擺臂幅度，加快步頻全力衝刺。