很多人會出現睡眠不好的現象,沒有一個好的睡眠,第二天就沒有精神,那樣嚴重的影響到我們的工作,或者是學習。
方法/步驟
1 首先,磁療即是以磁場作用於人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分佈、荷電微粒的運動、膜系統的通透性等,使組織細胞的生理、生化過程改變,產生鎮痛、消腫、促進血液及淋巴迴圈等作用。
2 其次,心理治療。通過解釋、指導,使患者瞭解有關睡眠的基本知識,減少不必要的預期性焦慮反應。
3 最後,在每晚睡覺之前可以進行行為治療,進行一些放鬆的運動。比如像是聽一些音樂或者是進行一些按摩。
注意事項
晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶,在睡前不要進行劇烈的運動,這樣可以幫助更好的入睡。