1、提高免疫力，研究發現，藍莓中帶有的抗氧劑遠遠地高過別的水果蔬菜水果。而抗氧劑能中合人體內氧自由基，增強免疫系統。
2、提升頭腦，服用藍莓，可提升人的大腦魅力。一項新研究發現，藍莓中含有的黃酮素還可減輕老年記憶力衰落。
3、保護眼睛，科學研究資料資訊發覺，吃藍莓可使老年黃斑變性風險減少38%。
4、維護心臟，藍莓中帶有可協助毛細血管擴張的成份，從而減少靜脈血栓及心臟病風險。科學研究資料資訊說明，每星期吃5份以上藍莓能減少心臟病風險。
5、降低血糖，糖尿病人吃藍莓有利於調整血糖水平。每星期吃5份藍莓等低gi值新鮮水果，堅持不懈兩月可明顯改進血糖調節工作能力。
6、防止癌症，藍莓中的原花青素可抵制腫瘤細胞生長，每日吃一杯就可以做到防癌作用。
7、避免膀胱炎，藍莓中的一些成份可避免病菌粘附於膀光壁，避免膀胱炎和尿道感染。研究發現，每日吃1把藍莓就有利於改進尿道感染病況。
8、預防便祕，一杯新鮮藍莓含大概4克膳食纖維素，佔膳食纖維素日攝取量的14%。藍莓中水溶膳食纖維素能夠推動腸道蠕動，預防便祕。
9、健壯骨骼，藍莓中含有營養元素錳，對骨骼生長具有主導作用。研究發現，喜愛吃藍莓的少年兒童，其骨質增生相對密度高過不吃藍莓的少年兒童。
10、藍莓中含有的多酚類物質可降解性腹部贅肉，有利於控制休重。除此之外，藍莓熱量低，不容易造成長胖。
哇咔範
