瑜伽的好處:
1. 改善身體柔韌性
2. 改善身體平衡和協調性
3. 緩解壓力和焦慮
4. 改善睡眠質量
5. 增強肌肉力量和耐力
6. 提高心肺功能
7. 改善消化系統和內分泌系統的功能
8. 幫助調整身體姿勢和改善體態
9. 促進身心愉悅感及內在和諧感
10. 通過呼吸訓練和冥想幫助調整心態和思維方式
瑜伽的壞處:
1. 對於初學者來說有些動作難度較大,容易造成拉傷或扭傷等傷害
2. 長時間練習容易導致複發性運動損傷
3. 某些動作可能會加重某些疾病的症狀,如關節炎等
4. 對於某些人群如孕婦、有心臟病史的人等,需要避免某些體位或動作。