睡眠多久是一個週期 一個睡眠週期是多久

1、一個睡眠週期是90-100分鐘，包括非快速眼動期的60-70分鐘和快速運動期的15-30分鐘，加起來是90-100分鐘。通常晚上需要經歷4-5個週期，可以保證睡眠時間和睡眠質量，就是6-8小時睡眠就可以保證精神和體力的恢復。

2、通常情況睡眠週期從非快速眼動期的請睡眠開始，逐漸到深睡病，然後再進入到快速眼動期的做夢階段，一個週期90-100分鐘。