注意力不集中怎麼辦 簡單介紹幾種方法

1、工作的時間

2、可以使用輔助的軟體

3、馬上行動

4、調整情緒

5、每天靜坐冥想

6、不要過早接觸電子裝置

7、不要去打攪孩子

方法/步驟

工作的時間，電腦不要登入微信，手機可以靜音，專注自己的工作，不要輕易開啟網路搜尋，避免被刺激標題、內容誘惑吸引。

可以使用輔助的軟體，如運動手環，設定30分鐘，每30分鐘對自己提醒一次（久坐提醒），做到了適當獎勵一次。

馬上行動，告別拖延症，很多注意力不集中的人，其實都是拖延症患者， 很多事情喜歡拖後處理，導致自己的壓力與日俱增，最後變的焦慮，集中精力也就成了奢侈。

調整情緒，儘量自律，合理安排作息時間，最好是少熬夜、少喝咖啡、濃茶等刺激飲料，使心態保持平和狀態。

每天靜坐冥想30分鐘，讓大腦放空，最好是在中午午休的時間，通過一段時間的訓練，注意力會成倍提升。

對於孩子，不要過早接觸電子裝置，每天養成閱讀、看書的習慣。

孩子學習的時間，在孩子沒有做完之前，不要去打攪孩子。