一拳超人訓練法合理嗎 一拳超人訓練有用嗎

1、深蹲，俯臥撐其實都是比較常見的動作，並且鍛鍊效果也都十分不錯，通過俯臥撐、深蹲、仰臥起坐三個動作，我們可以鍛鍊身上的許多部位的肌肉，如三角肌、腹肌、股四頭肌等等，不過其實光是靠著它們並不完全，如果真的想要進行系統性的學習的話，這幾個動作是完全不夠的！

2、主要是因為這些動作下來沒有拉力動作，像是背闊肌、斜方肌等等這些肌肉塊無法得到鍛鍊，導致肌肉不均衡的發展，這對於塑形來說並不好。

3、能導致脊柱彎曲，或者是背部疼痛。