冬天跑步出汗應該注意什麼 冬季跑步出汗後需要注意的問題

1、在冷天進行劇烈運動時，也常常汗流浹背，禁不住要脫去一些 衣服。尤其是在長跑時，中途脫衣服的現象更為常見。但由於天 氣冷，出了汗立刻脫衣服，這會引起感冒。因此，冬季鍛鍊必須注 意著裝與適時增減衣服。

2、為了避免感冒，在運動前應先做好準備活動，運動開始時衣服 儘量少穿一些。最好是在裡面穿上汗衫，這樣可以吸收汗液。運 動完了，稍做一些整理活動，就可以到室內洗溫熱水澡和更衣。如 果沒有洗澡的裝置，則應將溼衣服脫下，用溫熱水擦身或用毛巾擦 幹身體，迅速換上衣服。

3、剛參加鍛鍊的人，更不要輕視鍛鍊的著裝，應不怕麻煩：做準 備活動時可適當多穿一些，等身體發熱、出汗後再脫衣服；在鍛鍊 間歇時，再把衣服披上或穿上，在鍛鍊後立即穿好衣服。