1、一般來說,減肥期間適量吃饅頭不會發胖,但是也要適量食用。
2、每100g普通饅頭的熱量約223大卡。減肥的基礎是能量攝入小於能量消耗。減肥期間的食譜需要關注的是食材的熱量與分量,不必侷限於食材本身,科學搭配營養均衡的減肥餐才能收穫最好的減肥效果。
3、建議在減肥期間根據飲食的能量攝入情況,調整食譜搭配方案,配合合理的運動訓練,達到最佳的減肥效果。在減肥期間,記錄每日體重、飲食及運動情況,要加強運動,避免久坐、少食多餐,避免暴飲暴食、減少在外就餐、減少高糖、高脂肪、高鹽食物等,做到管住嘴,邁開腿,用科學的方式減肥。