1、為孩子建立一個時間表，給孩子制定一個時間表，什麼時間起牀，什麼時間吃飯，什麼時間玩玩具，什麼時間看書，增強孩子做事情的目的性，定時定點去做某件事，更有利助孩子專注力的培養。
2、培養孩子的自我約束力，精力不集中，還有一個重要的因素。當一個新事物的出現時，我們成人都很難約束自己不去關注他，所以孩子會更難做到，是提高孩子的約束力很重要。
3、幫助孩子排除干擾，家長可以為孩子營造安靜的家庭學習和休息氛圍，切莫把緊張情緒傳染給孩子，不要給孩子任何心理包袱，不要讓孩子胡思亂想。多與孩子溝通，幫助孩子及時解決學習和生活中的遇到的問題，不要讓這些事情過多地分散孩子的注意力。
4、讓孩子勞逸結合，減輕壓力，家長要幫助孩子調整好生物鐘，保證充足的睡眠，敦促孩子進行適當的運動。家長應為孩子營造一個安靜的休息環境，建立有規律的起居，保證孩子有足夠的睡眠。讓孩子儘量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜。
5、激發孩子對眼前活動的興趣與需要，興趣和需要是孩子活動的內在推動力，是直接影響孩子注意力的情感系統。為了維持孩子對某一項活動的持續興趣，家長們應該注意這項活動的內容難度要適合孩子的水平，既不能太難也不能太簡單，這樣孩子也既能體驗到成功的快樂，同時又能感受到一定的挑戰。
6、定量學習並給予獎勵，讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務或其他任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵，並休息5—10分鐘。當孩子做得很好時，可逐步延長一次性集中學習或其他活動的時間。
7、家長要減少嘮叨和訓斥，儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到自己是時間的主人。教孩子學會分配時間，讓他在相對短的時間內集中精力做好當下的事情，以便有更多的時間做其他事情，從而學會掌控時間，做事更加自信。
哇咔範
