1、關於飲食。在牛奶和豆漿之間，選擇後者； 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；即使身體不感到飢渴，每天也要至少飲用4杯水；多喝酸奶；遠離煙酒；在食譜裏添加雜糧和蔬菜； 飲綠茶勝過紅茶；重視早餐多過晚餐；控制鹽的用量；起牀後先刷牙，再喝水；不喝久煮的火鍋湯；一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便祕；飯前吃水果勝過飯後。
2、關於運動。多享受早晨8－9點的陽光； 多做有氧運動，慢跑快走； 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張； 精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要； 每天運動半小時，而非週末運動3小時；運動後休息半小時再入浴。
3、關於生理 。不翹二郎腿，以免壓迫神經； 頭髮不要洗的太勤，2-3天一次即可； 午休一定要躺着睡，不能超過40分鐘。
4、關於愛人。不要因為過度關心子女，而忽視愛人的感受； 與愛人的感情，也需要用心經營；發生矛盾，各自退一步；偶爾製造一點驚喜； 不要忘了愛人的生日。
5、關於幸福。 珍惜現在所擁有的一切；人活着就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠； 只要用心感受，幸福就會永遠存在； 知足便是幸福； 有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。
哇咔範
