1、晚上入睡前不要思慮過多的事情,讓心情平靜放鬆下來;不可做過於激烈的運動,讓身體放鬆下來;
2、晚飯不要吃的過飽或者過於油膩,不好消化的食物會影響睡眠質量;
3、白天可以適當的增加體育鍛鍊,可以讓晚上睡的更香;
4、飲食方面要營養均衡,可以吃點安神的食物。