1、蓮蓬建議一次吃1個合適。
2、由於蓮蓬食用過多時會對健康造成一定不良影響,因此建議一般人羣,一次吃1個左右即可,但由於每個人的生理功能不同,消化吸收能力都會有所區別,所以具體的食用量可以根據自身情況適當增減,比如老人、小孩消化力較差的人羣,則可以減少一些食用量,而對於消化能力好的人羣,適當多吃一些也沒有什麼太大關係。