1、牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質和人體容易吸收的乳糖。每天晚上堅持喝上一杯牛奶,可促進睡眠,保護肝臟健康。
2、苦瓜。最能清熱下火的蔬菜是苦瓜。苦瓜性寒,在炎熱的夏季,經常涼拌吃效果最佳。
3、紅棗枸杞湯。枸杞中含有豐富的維生素,對保護人的眼睛有很好的功效。紅棗可改善失眠,養血安神。對於愛坐在電腦前的朋友們來説,喝它可保護肝臟。