1、不要嚼太多的口香糖
2、不要故意誘發打嗝
3、經常參加體育鍛鍊,鍛鍊腹肌
4、不要吃得太快
5、吃飯時不要狼吞虎嚥
方法/步驟
1 不要嚼太多的口香糖:嚼口香糖也會讓你吞進去空氣,造成脹氣。
2 不要故意誘發打嗝:因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內,加重腹脹。
3 經常參加體育鍛煉,鍛鍊腹肌:也可以學習氣功,做內養功,以仰卧式腹式呼吸為主,促進胃腸蠕動能力,使氣體容易排出體外。
4 不要吃得太快:美國營養師協會發言人多恩·布萊特勒説,吃得太快會使你吞進去空氣,造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘。
5 吃飯時不要狼吞虎嚥:這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽,飯後不要馬上平卧。