1、通過戰鬥。打倒一隻提供經驗值的口袋妖怪獲得努力值,不同的口袋妖怪提供不同的努力值。到第四世代為止,100級的口袋妖怪無法通過戰鬥獲得努力值。第五世代開始,100級的口袋妖怪同樣可以通過戰鬥獲得努力值,口袋妖怪處於口袋病毒狀態時通過戰鬥獲得的努力值翻倍。
2、攜帶道具。攜帶後速度減半,並獲得相應增加努力值的效果,口袋妖怪處於口袋妖怪病毒狀態時,道具的效果同樣翻倍。只有獲得努力值的戰鬥才能增加以下道具效。