外賣吃多了有什麼危害

外賣吃多了會有以下危害：

1. 膳食不均衡：外賣通常傾向於高熱量、高鹽、高油脂和高糖食物，而缺乏蔬菜、水果和蛋白質等健康食物，長期食用外賣容易導致膳食不均衡。

2. 肥胖和代謝綜合徵：過量的高熱量食物會導致體重增加和肥胖，進而增加患代謝綜合徵、心血管疾病和糖尿病的風險。

3. 營養不足：外賣通常缺乏蔬菜、水果和全穀物，導致營養素攝入不足，如維生素、礦物質和纖維等。

4. 高鹽和高脂肪攝入量：外賣食物通常富含鹽和油脂，長期食用會導致高血壓、高血脂和心血管疾病等健康問題。

5. 食品安全問題：外賣食物的加工環境和衞生條件難以掌控，可能存在食品安全問題，如食物中毒和細菌感染等。

因此，為了維持身體健康，建議適量食用外賣，並結合健康的飲食習慣，選擇均衡營養的食物。