怎樣才能在晚上8點睡着 如何在晚上8點睡着

1、睡覺前一至兩小時千萬不要喝茶，咖啡等飲料。可以在睡覺前三小時左右做一做運動。

2、睡覺之前半小時聽一聽輕音樂，看一看輕鬆詼諧的電視劇，閲讀一下幽默書籍，都有利於神經的放鬆。躺在牀上的時候，要將腦袋放空，不要想任何東西。如果外界干擾太大，可以做深呼吸，將注意力集中在肺部的一張一縮上。

3、如果還是不能入睡，可以在大腦裏想象一汪平靜的湖水，感受湖水的平靜與美麗，同樣能起到放鬆神經的作用。