1、早晚注意防寒。
2、秋季的温差較大，早晚氣温低，容易導致感冒等疾病的發生。因此，保暖是非常重要的。首先，要根據天氣情況選擇合適的衣物，穿上保暖內衣、毛衣等，避免受涼。其次，要注意手腳的保暖，可以戴手套、穿襪子等。
3、“春捂秋凍，不生雜病”是自古以來就流傳着的養生保健諺語。意思是説在春季向夏季轉變、秋季向冬季轉變時，不要急於減加衣服，這樣能夠增強人體對氣候變化的適應能力，不易生病，保障機體的健康。
4、春季是由寒冬向炎夏過渡的季節，處於陰退陽長、寒去熱來的轉折階段。此時陽氣漸生，陰寒未盡，氣候變化反覆無常，時冷時熱，温差很大，如不注意保暖，很容易受寒致病。因此，自古以來，我國傳統醫學就十分重視“春捂”，認為這即是順應陽氣生髮的養生需要，也是預防疾病的自我保健良方。
5、秋季，晝熱夜涼，陽始退而陰漸長。這個時候人應該適當少穿點衣服，有意識地讓身體凍一凍，以便逐漸提高人體的抗寒能力，適應寒冷天氣，氣候變化，從而使人免受風寒，防止各種病菌、病毒對機體的侵襲，這對預防感冒等呼吸道傳染病尤為有效。“秋凍”還能促進血液循環，加快新陳代謝。人在寒冷中，機體為調節體温，血液循環加快，能量消耗增多，營養狀況也隨之改善，新陳代謝轉旺。
6、雖説春捂秋凍有諸多的益處，但是也是有限度的。捂要捂得適度，凍要凍得適當。如果在春末天氣已很炎熱時還穿得很厚，死抱着“春捂”不放，使人動輒流汗；或者在秋末天氣很涼時還穿得很薄，把人凍得瑟瑟發抖，超過了人體所能耐受的寒冷程度，都是會生病的。
哇咔範
