如何健康瘦身 一日三餐健康減肥

1、早餐

2、午餐

3、晚餐

方法/步驟

早餐就按上面的混搭着吃吧，粥一定要多吃餅乾可以餓了再吃。可以先試着適應吃着，最好一天有一次排便的機。

午餐最好吃到剛好，蔬菜儘量多吃，切記不能過飽！！多油多鹹的少吃。我想很多女生到了中午都想午茶吧？好！用水果代替你的午茶。瘦身水果當然是蘋果。香蕉我建議大家多吃保持好開心的狀態！西瓜少吃糖分含量很高。

晚餐的話多吃蔬菜多吃多吃！晚上餓了就吃點堅果的填填肚子。我也不説什麼睡覺之前喝什麼喝什麼減肥。到了一大早能通便排毒是最好的！儘量去游泳！做運動！加油！