吃什麼發奶快又多 吃什麼下奶快

1、一般哺乳期的女性可以吃一些富有營養的湯類下奶比較快。比如可以吃豬蹄湯，鯽魚湯，黃豆湯，肉湯等食物；還需要適當的吃一些新鮮的蔬菜和水果，常見的有西紅柿，青菜，黃瓜，香蕉，蘋果，葡萄等食物。

2、哺乳期的女性儘量避免吃一些辛辣刺激性的食物，比如辣椒，生葱，生蒜，羊肉等。儘量不要吃炒麥芽或者是山楂類的食物可以回奶。除飲食之外，女性一定要注意多休息，保持心情愉快，生活要有規律，避免熬夜，以利於乳汁的產生。