1、.三文魚。美國自然健康聯盟數據顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2、牛奶。無論全脂還是脱脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。經常食用牛奶可以補充豐富的蛋白質還有衞生的，對於保持機體健康是有幫助的。
3、雞蛋。萊納斯?保林營養研究所發現，雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優質蛋白質也很多。
4、蘑菇。美國的一項新研究發現，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!經常吃菌類的食物可以有補充維生素D的作用，而且還可以促進食慾，減少佝僂病的發生、
哇咔範
