骨密度的高低是會影響我們的身體狀況的,隨着年齡的增長,很多人的骨密度會降低,這個時候一定要及時解決的,下面我就跟大家説一下解決方法。
方法/步驟
1第一,骨密度低如果不注意就會發展成為骨質疏鬆,這個時候就要多户外運動,接受陽光的反射,這個時候光就會轉為維生素D3可以補鈣。
2第二,骨密度低我們是可以進行食療的,平時多吃一些芝麻、木耳、香油、豆類、肉皮、海產品、海魚要吃鱗大一些的。要是得了骨質疏鬆要用藥物治療早晚吃樂力和仙靈骨葆堅持吃半年。
3第三,骨密度低我們是可以服用維生素D的,不過一定要注意用量,過量服用會使鈣質在骨骼內過度沉積,並使腎臟等器官發生鈣化。而我們日常所需要的維生素D,主要是通過日光照射而獲得的。所以,充分接受陽光照射,完全可以滿足身體對維生素D的需要。
注意事項
要注意骨密度低的時候一定要重視起來,多曬太陽,及時補充鈣物質,做到合理飲食,不挑食。