在短跑時應如何調節呼吸 怎麼在短跑時調節呼吸

1、緩解呼吸道疾病，對於呼吸道敏感的人，經常會出現呼吸道相關問題的人，通過練習能夠對咳嗽和呼吸急促等帶來幫助。

2、舒緩心情和壓力，當你壓力過大或情緒不佳時，呼吸會變得短促而淺，通過平衡呼吸法能夠調節呼吸的`長度和節奏，來幫助舒緩壓力，調節狀態。

3、加速呼吸循環，平衡呼吸法可以刺激體內的循環，吸入更多的氧氣，更好使細胞和組織進行物質交換，同時也能交換出更多的廢物。

4、提升有氧運動狀態，當你進行有氧運動時，氧氣對身體非常重要，如何正確的呼吸成了運動表現的關鍵因素，平衡呼吸能夠提升攝氧量，減少乳酸等廢物產生，身體的疲倦自然會得到減緩，提升運動表現。