火鍋熱量 火鍋熱量多少

1、吃一頓麻辣火鍋熱量至少是1700大卡。火鍋中的熱量主要來自鍋底、食材和蘸料，對於不同人羣來説不同的攝入方式分別具有不同的熱量。辣鍋的鍋底熱量比較高，而且含有較多的脂肪，清湯鍋的話熱量則相對來説較低。

2、就一般的食材肉類和菜類來説，肉類的熱量平均每100克200大卡，蔬菜的熱量較低，再加上各種蘸料，累積起來的熱量就差不多逼近了2000大卡。

3、以跑步為例，如果以9-12km/h的速度跑步的話，一小時大約可以消耗650-700大卡的熱量，這樣算下來一頓超過1000大卡的火鍋就需要跑超過一個小時。吃得再多一點，分分鐘要跑上兩個小時!

4、如果前一餐才吃了火鍋，下一餐可以選擇代餐，如蔬菜水果優格、燕麥片加水煮蛋，但也要注意次數不要太多，以免熱量攝取過低，使得身體無法得到足夠的營養素。