減脂小知識 減脂小知識有什麼

1、減脂最好的訓練方式就是力量訓練和有氧訓練。並且最好要先做力量，然後再做有氧運動。減脂必須要做有氧運動，但是單純做有氧運動，會導致身體體重掉得過快，身體脱水，肌肉也會流失，皮膚變得鬆弛沒彈性。

2、對於減重有氧的效果最好對於降低皮脂HIIT的效果好。

3、跑步很好，但是剛跑步只能瘦，並不能有前凸後翹的身材。力量訓練很重要、也離不了燃脂塑形全靠它！此外還要控制住自己的飲食，少吃高熱量的食物。

4、複合動作能消耗更多的能量。針對性的動作（如卷腹、二頭彎舉）被指望它能消耗多少熱量。