治療失眠的簡單方法有哪些

下面越來越多的人被失眠這個問題所困擾着，失眠主要分為兩種，一種是原發性失眠，另一種是繼發性失眠，這兩種失眠對於患者的影響都是非常大的，下面我們來了解下治療失眠的簡單方法。

方法/步驟

第一：創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

第二：白天適度的體育鍛鍊，有助於晚上的入睡。養成良好的睡眠衞生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

第三：自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

注意事項

白天的時候不要過度的勞累，也不要喝咖啡和茶類等，都是會加重失眠的現象的，一定要注意。