怎麼增高 增高的方法

1、充足睡眠很重要，睡眠狀態生長激素分泌旺盛,每天23點前睡覺，因為天然的生長激素是在夜裏睡眠時分泌的，也就是夜裏睡覺時才長身體。

2、補充骨骼發育所需的充足鈣質，每天一杯高鈣牛奶、一個雞蛋、適量豆製品、同時經常吃魚蝦、瘦肉等。

3、每天運動半小時，經常進行跳繩、慢跑、打籃球等跳躍性運動保持骨細胞的活力，讓它更快成長。同時，預防骨骺線過早閉合。

4、多曬太陽，身體會自行合成維生素D，促進鈣質的吸收。