變白時最忌吃什麼

變白時最忌吃外面的垃圾食品，如快餐、炸雞、薯片等過度加工的食品。這些食物往往含有高量的脂肪、鹽和糖分，長期攝入會導致膚色沉黯，影響皮膚的健康和美白效果。此外，過度飲酒和吸煙也會對肌膚造成傷害，所以要儘量避免。相反，應該多攝取新鮮水果、蔬菜、全穀物和優質蛋白質，保證充足的維生素、礦物質和抗氧化物質的攝入，為皮膚提供養分，促進美白效果。